El patinaje, destacado por la Organización Mundial para la Salud como uno de los deportes más efectivos para quemar calorías y perder peso

doble empujeLa OMS sitúa sólo remar (378 caloría/media hora), practicar el judo (363) y correr (325) por delante patinar, sea sobre cuchillas (315) o sobre ruedas (314). La 15 veces campeona de España de patinaje, Cristina Ortiz, creadora de su propia escuela de patinaje, Doble Empuje (www.dobleempuje.com), lo tiene claro: «Además, es un ejercicio divertido y diferente, que puede utilizarse para completar el entrenamiento de ‘running’, bicicleta, etcétera, o por el simple placer de pasear sobre ruedas. Es apto para todas las edades –siguiendo ciertas recomendaciones como el uso de protecciones y casco–, y aunque parece difícil es más sencillo de lo que uno imagina: el truco es la diversión en el aprendizaje y la práctica».

La fundadora de la escuela de patinaje Doble Empuje corrobora la tabla de consumo de calorías hecha pública por la Organización Mundial para la Salud, que señala el patinaje, sea sobre cuchillas (315 caloría/media hora de práctica) o sobre ocho ruedas (314) como uno de los deportes más efectivos, no sólo para estar en forma, sino a la hora de rentabilizar la práctica de ejercicio y como aliado para perder peso. Por delante incluso de actividades mayoritarias, como el tenis (261 caloría/media hora de práctica), el montañismo (270), la natación (250) o montar en bicicleta (150), y solamente superado por el remo (378), el judo (363) o correr (325).

La academia de la 15 veces campeona de España de patinaje de velocidad, Cristina Ortiz, asegura que además tiene la ventaja de que «se trata de un ejercicio divertido y diferente, que puede utilizarse para completar el entrenamiento de ‘running’, bicicleta, etcétera, o por el simple placer de pasear sobre ruedas. Es apto para todas las edades –siguiendo ciertas recomendaciones como el uso de protecciones y casco–, y aunque parece difícil es más sencillo de lo que uno imagina. El truco está en la diversión a la hora de aprender y en la práctica», explica esta emprendedora, que ha desarrollado una metodología de enseñanza propia, basada en la corrección de los defectos adquiridos, explicando en cada momento al alumno el sentido de cada ejercicio, y reforzando la seguridad de éste sobre las ocho ruedas. «Hay grupos musculares difíciles de trabajar de una manera específica con otros deportes, pero el impulso de la pierna y la recogida posterior la realizan unos simpáticos músculos –los glúteos y los abductores–, que a las mujeres nos traen de cabeza. Practicando el patinaje tres veces por semana se mantiene un buen “trasero”, y la cara interna de los muslos fuerte y tonificada».

doble empujeLa Organización Mundial para la Salud habla de las ventajas de una vida saludable, y de que que una alimentación equilibrada siempre debe estar acompañada de una vida activa, en la que se incluya el ejercicio como complemento indispensable. La OMS recuerda, sobre su tabla de quema de calorías, que se trata de datos promedio, y que la cantidad total de calorías dependerá del peso que tenga el individuo (cuanto mayor sea, más quemará), y de su edad (a más años, menos eliminación de calorías). «Mantener una cadera ágil y flexible es importante para evitar lesiones futuras, sobre todo a cierta edad, cuando los huesos se debilitan», termina Cristina Ortiz. «Por eso recomiendo a la gente mayor que mantenga ligamentos y músculos implicados en la cadera en buena forma… con el patinaje».

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La escuela de patinaje Doble Empuje ofrece clases de iniciación, perfeccionamiento y patinaje de velocidad para adultos y niños, tanto en grupos como individuales. Las clases grupales tienen lugar en los parques de El Retiro, Juan Carlos I y Madrid Río, en el barrio de El Pilar y en los municipios de Vicálvaro y Rivas-Vaciamadrid, mientras que las particulares se imparten donde prefiera el alumno. Los beneficios de este deporte lo convierten en una actividad sumamente atractiva: aporta y desarrolla coordinación y psicomotricidad. Mejora la resistencia cardiovascular y fortalece y tonifica no sólo piernas y glúteo, sino también trabaja grupos musculares como los abdominales y brazos. A los más pequeños les ayuda a desarrollar el sentido del equilibrio y favorece el desarrollo de su autonomía, puesto que enseña a caerse, levantarse y seguir adelante.

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